herbata na

[...] co wyżej. 4x10 MISKA Od jakiegoś czasu jestem strasznie senna po każdym posiłku :/ Warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, cebula, pomidor Płyny: kawa, woda niegazowana, herbata zielona Suple: Magnez, Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830482464648443c8c7717bc0e4a1299.png Właśnie wypiłam nadprogramowe 250ml mleka+ 2 łyżeczki ciemnego kakao. Miałam [...]

I posiłek omlet z pół szkl płatków owsianych, 1 jajka i 1 białka, pół startego jabłka, łyżka nasion dyni 5 migdałów,zielona herbata 1) mało białka, darował bym sobie owoc II posiłek 100g ryżu 100g piersi z kurczaka surówka polana łyżeczką oliwy 2) dużo tego ryżu, wychodzi ci tak z gramatury? III posiłek koktajl białkowy 3) b. kiepski posiłek IV [...]

[...] Mógł bym w sumie pojsc dziś na trening ale siłowo nie wyszedl bym na pewno tak jak powinienem a do tego mógł bym się doprawić i rozchorować na dłużej.. Spróbuje wysiedzieć w domu dziś tą chorobe, duzo witaminy C,czosnek swiezy i w tabs, herbata z miodem i jazda. Ale jak bym jednak dziś poczuł się b. dobrze to może skocze na ten trening, kto wie

[...] opakowanie kielek brokula Suplementacja: omega 3 rano, olimp multiwitamina dla kobiet, ginkofar forte, lecytyna olipm Napoje: woda niegazowa ok 2l, 2x kawa czarna, 2x herbata czarna z cytryna i stebia, 2x melisa przed snem. Trening: Zgodnie z planem trening A, 3 serie po 10 powtorzen * rozgrzewka (skakanka 100, wymachy, wykroki, pajacyki [...]

[...] chudy 150g/ olej lniany 5g/ warzywa Warzywa:pomidory, rukola, roszpunka, ogorek, papryka zielona, cykoria, Napoje: woda niegazowana 2l, pokrzywa 2x, mięta 2x, zielona herbata 1x, espresso 2x. Suplementacja: omgea 3 2x, gnkofar, lecytyna, multvitamina 1x. Trening. całość: ok 1h 40min. rozgrzewka bieganie 45min Musztra pupy 3x25 od [...]

I widzisz w tych ziółkach cały pic mundrolku. jasne, a świstak siedzi i zawija myślałem, że jesteśmy w 35+ i tu nikt w bajki specjalnie nie wierzy, chyba że to takie łapanie się brzytwy %-) poza tym myślę że jakbyś mono popił herbatą z pokrzywy to efekt byłby taki sam albo i lepszy bo 3/4 kasy by zostało w kieszeni ;-D ale spoko, stać Cię to nie [...]

[...] 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + przecier pomidorowy, pomidor, sałata (rukola, szpinak i botwinka) i biała kapusta + musztarda, ocet jabłkowy + woda, kawa z mlekiem 2x, herbata owocowa 1x & irn bru sugar free 2x %-), kawa z McDonalds %-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina [...]

Już odpisuję :) Zaczęłam dietę jakieś 7/ 8 tygodni temu przy kaloryczności 1520 i takim makro jak podałam wyżej (100B, 100WW, 80T). Przez ten czas pilnowałam, żeby się zgadzało, ale miałam kilka wychyleń w obie strony (w granicach 100 kcal), zdarzyło mi się wyjechać z węglami poza limit (niedużo, mam słabość do truskawek, a jak były te upały, to [...]

No to Ci pomogli w tej aptece. Ja tam nawet do systematycznej nauki potrzebuję jakiegoś kopa, bo śpię na siedząco. Zazwyczaj faszeruję się jakimiś Pluszami Active + zieloną herbatą. W tamtym roku praktycznie cały czas brałam BodyMax i muszę przyznać, że nawet dobrze się po nim czułam.

Piję, piję. Martucca, czy na pewno mam nie wliczać warzyw nie-zielonych do bilansu? Głównie chodzi mi o paprykę, bo jej jem najwięcej. Dzisiaj już miałam wyrzuty sumienia, że zjadłam za dużo a miski trzymam się w 100%. W ogóle to jaka jest w miarę rozsądna ilość warzyw dziennie? A i jeszcze jedno. Czy mogę przed ćwiczeniami brać l-karnitynę z [...]

8 września - dzień 9 MISKA -> Warzywa: brokuły, 3 papryki, sałata, kapusta kiszona -> Napoje: 2l wody, 3 x melisa, 2 x herbata zielona -> Suplementy: Chela-Mag B6, RelaMax B6 TRENING -> 60 minut trening aerobowy / rower stacjonarny -> Trening Marty z piłką (1) + odwodziciele, przywodziciele x 15 -> 15 minut szybkiej jazdy na [...]

2 października - dzień 33 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, groszek zielony, fasola -> Napoje : 0,5l wody, 3 x herbata czerwona, 2 x dziurawiec, 1 x rumianek -> Suplementy : Chela-Mag, Omega-3, Kelp, BodyMax, MerzSpecial, jakieś tabletki na przeziębienie, wit. C -> Poza programem: brak Drugi dzień przeziębienia [...]

17 października - dzień 48 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 2 papryki, 5 ogórków kiszonych, brokuł -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna, 2 x herbata czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka z owocami i wiórkami [...]

[...] 20 października - dzień 51 :-)MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 2 papryki, 150g kapusty kiszonej, 9 pieczarek -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna, 2 x czarna herbata -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka z owocami i wiórkami kokosowymi [...]

[...] zmienić datę w dietetyku :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, kilka pomidorów truskawkowych, 3 papryki, 150g kapusty kiszonej -> Napoje: 2l wody, 2 x kawa czarna, 2 x czarna herbata -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka ze śliwkami i wiórkami kokosowymi [...]

[...] Lub Truskawki Kolacja Brazawy ryz Losos z piekarnika na wodzie i groszek Dodatkowo dwa litry wody dziennie Owoce miedzy posilkami brzoskwinia gruszka winogrona Do picia woda i zielona herbata Oczywiscie w dni nie treningowe gra w golf tenis i na rowerku do pracy i z pracy weekendy chodzenie po lesie z rodzinka i co o tym myslicie Pozdrawiam

[...] No źle!!! Mięso/ryba + warzywa + orzechy brzmią lepiej... Dodatkowo dwa litry wody dziennie Owoce miedzy posilkami brzoskwinia gruszka winogrona Żartujesz ? Do picia woda i zielona herbata ok Oczywiscie w dni nie treningowe gra w golf tenis i na rowerku do pracy i z pracy weekendy chodzenie po lesie z rodzinka i co o tym myslicie aktywność ok :)

3.10.2011 (poniedziałek) Miska: + BODYMAX PLUS + herbata, lipa x 2, żurawina, kawa, woda 1,5l Trening: Wstyd się przyznać- nastrój grobowy więc po pracy pomknęłam posprzątać na cmentarzu i czasu na aeroby nie starczyło . Uznaję więc poniedziałek za wolny a w niedzielę odrobię nawiązką. Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-04 22:27:11

7.10.2011 (piątek) Miska: + BODYMAX PLUS + 2l wody, żurawina, mięta, kawa, herbata Trening: Z uwagi na fakt, że po pracy wzięłam się za przetwory (powidła węgierkowe i dżem gruszkowy) nie starczyło mi czasu na bieganie za dnia. Coraz wcześniej zapada noc a ja nocnego biegania nie cierpię. Zrobiłam więc taki trening (4 rundki): Niestety nie [...]

[...] na spodzie owsianym 3. pasztet z ciecierzycy + sałatka warzywna 4. jajecznica + pomidor 5. razowiec+ pasztet z ciecierzycy + sałatka + napar z kwiatostanu lipy, syrop z szyszek sosnowych,napar z pokrzywy,herbata, woda + syrop malinowy domowy do herbaty oraz syrop z szyszek sosnowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cda26ad52ed4ec98363b2e9fb0f6ac6.png